ノルディック・ウォーク

ノルディック・ウォーク（NORDIC-WALK）は、北欧における、クロスカントリースキー選手の夏場のトレーニング運動の1つでした。その運動を、一般のウォーキングにも使用できるようにポールを改良し、健常者だけでなく障がいがある方も、誰でもができる運動として可能にしたものが、現在の「ノルディック・ウォーク」です。1997年にフィンランドで発表されて以来、ドイツやオーストリアへと広がり、今やヨーロッパでウォーキングと言えばノルディック・ウォークのことを指すまでに至りました。生活習慣病やリハビリ、介護予防や姿勢矯正、さらにダイエットにもつながる、いま注目のウォーキング・エクササイズです。ヘルスコンサルティング・インクでは、全国各地でノルディック・ウォークのイベント開催や指導員の育成をしています。

ノルディック・ウォークの効果・効能

約90％の筋肉を使う全身運動なので通常のウォーキングより運動効果が約20％アップ
上半身の筋肉を活動させながら、適正な長さのポール（ストック）を持つことで、背筋が伸びて歩幅が広がり、理想的なウォーキングフォームが身につく
通常のウォーキングと比較してエネルギー消費量が約20％アップ可能
ポールを持つことで、2足歩行から4足歩行となるので、着地・着床時の足（脚）への負担が少なくなり、肥満あるいはご高齢の方にとってはとても優しいウォーキング（足腰への負担は約10％軽減）
首や肩の筋肉への血行も促進され、肩こり解消に効果的
メタボリックシンドロームの予防・改善やダイエットにも高い効果
リハビリテーション中や、足腰に不安のある方のウォーキングスタイルとしてて理想的
転倒予防・抑止に効果的
有酸素能力・筋力・柔軟性と3つの要素をバランスよく向上可能

ノルディック・ウォーク講習会・体験会

健康づくり・シェイプアップ・フィジカルトレーニング・介護予防などの目的で、企業や健康保険組合、また各種団体向けに、専門講師や公認指導員を派遣し、目的や体力レベル、健康状態に合わせた内容をご提案いたします。お気軽にご相談ください。

プログラム・講師	派遣依頼内容（メタボリック対策・アンチエイジング・美容・ダイエット・リハビリ・アスリートトレーニングなど）に応じてプログラムを作成し、ご要望に最適なチームを編成し指導者を派遣します。なお講師は、当推進委員会の専門技術委員や専門講師、公認指導員が担当します。
講義内容	全ての人が対象になる7つの運動強度とノルディック・ウォークリハビリウォーク、リラクゼーションウォーク、ヘルシーウォーク、アンチエイジングウォーク、メタボリックウォーク、ボディリメイクウォーク、アスリートコアトレーニング
実技指導内容	ウォーキングとノルディック・ウォークの違いを感じてみよう！【例】参加者全員の歩幅とスピード、姿勢の違いを検証します。ポールを使ってバリエーション豊富なウォーミングアップとストレッチ、上肢を積極的に動かすことで、大幅な消費カロリーアップと同時に、膝や腰などの関節への負担も軽減されるのがわかります（※実技指導は体育館やフィールドが必要です）。