ノルディック・ウォーク

ノルディックウォークノルディック・ウォーク(NORDIC-WALK)は、ヨーロッパの北欧において、クロスカントリースキー選手の夏場におけるトレーニング運動の1つでした。その運動を一般のウォーキングにも使用できるようにストックを改良し、老若男女でも、健常者や障がい者でも、誰でもできる運動として可能にしたものが現在の「ノルディック・ウォーク」です。1997年にフィンランドで発表されて以来、ドイツやオーストリアへと広がり、今やヨーロッパでウォーキングと言えばノルディック・ウォークのことを指すまでに至りました。生活習慣病やリハビリ、介護予防や姿勢矯正、さらにダイエットにもつながる、いま注目のウォーキング・エクササイズです。ヘルスコンサルティング・インクでは、全国各地でノルディック・ウォークのイベント開催や指導員の育成をしています。

ノルディック・ウォークの効果・効能

  1. 約90%の筋肉を使う全身運動なので通常のウォーキングより運動効果が約20%アップ
  2. 上半身の筋肉を活動させながら、適正な長さのポール(ストック)を持つことで、背筋が伸びて歩幅が広がり、理想的なウォーキングフォームが身につく
  3. 通常のウォーキングと比較してエネルギー消費量が約20%アップ可能
  4. ポールを持つことで、2足歩行から4足歩行となるので、着地・着床時の足(脚)への負担が少なくなり、肥満あるいはご高齢の方にとってはとても優しいウォーキング(足腰への負担は約10%軽減)
  5. 首や肩の筋肉への血行も促進され、肩こり解消に効果的
  6. メタボリックシンドロームの予防・改善やダイエットにも高い効果
  7. リハビリテーション中や、足腰に不安のある方のウォーキングスタイルとしてて理想的
  8. 転倒予防・抑止に効果的
  9. 有酸素能力・筋力・柔軟性と3つの要素をバランスよく向上可能

ノルディック・ウォーク講習会・体験会

健康づくり・シェイプアップ・フィジカルトレーニング・介護予防などの目的で、企業や健康保険組合、また各種団体向けに、専門講師や公認指導員を派遣し、目的や体力レベル、健康状態に合わせた内容をご提案いたします。お気軽にご相談ください。

プログラム・講師 派遣依頼内容(メタボリック対策・アンチエイジング・美容・ダイエット・リハビリ・ アスリートトレーニングなど)に応じてプログラムを作成し、ご要望に最適なチームを編成し指導者を派遣します。なお講師は、当推進委員会の専門技術委員や専門講師、公認指導員が担当します。
講義内容 全ての人が対象になる7つの運動強度とノルディック・ウォーク
リハビリウォーク、リラクゼーションウォーク、ヘルシーウォーク、アンチエイジングウォーク、メタボリックウォーク、ボディリメイクウォーク、アスリートコアトレーニング
実技指導内容 ウォーキングとノルディック・ウォークの違いを感じてみよう!
【例】参加者全員の歩幅とスピード、姿勢の違いを検証します。ポールを使ってバリエーション豊富なウォーミングアップとストレッチ、上肢を積極的に動かすことで、大幅な消費カロリーアップと同時に、膝や腰などの関節への負担も軽減されるのがわかります(※実技指導は体育館やフィールドが必要です)。

オプションでストレッチやコンディショニングエクササイズ教室の開催など、健康運動指導員の派遣も可能です。詳細や費用につきましては、目的・時間・人数などの条件と合わせてお気軽にお問い合わせ・ご相談ください。

一般社団法人ノルディック・ウォーク連盟、東京都ノルディック・ウォーク連盟公認指導員資格取得講習会

あなたも公認指導員として一緒に活動してみませんか?パーソナルトレーナーやアスレチックトレーナーをはじめ、介護予防やリハビリなどの分野でもいま注目の資格です。詳しくは東京都ノルディック・ウォーク連盟 事務局にお問い合わせください。

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